تیموتی لگ (Legg) استاد دانشگاه داکوتای شمالی، طی مروری قشنگ رفته ببینه: “گریه کردن نشونه‌ای از ضعف ماست!؟” یا ” منفعتی برای جسم و روان ما داره” و چرا نباید تو حال و احوال بد، جلوی اشک‌های خودمون رو بگیریم. ایشون تو این مسیر به 9 مزیتی که گریه کردن برای ما داره رسیده…
مزیت اول) سم زدایی
مشخص شده که در چشم سه نوع اشک وجود داره:
–اشک‌های رفلکسی (برای پاک کردن و خروج ذرات، مژه، آرایش یا…).
–اشک‌های مداوم (جهت رطوبت چشم و محافظت در برابر عفونت، خشکی چشم و…).
–و اشک‌های احساسی(حاوی هورمون‌های استرس و سموم).
پس اشک چشم از هر جهت ضروری و مفیده.
مزیت دوم) گریه به عنوان مکانیزمی برای تسکین
گریه کردن با فعالسازی سیستم پاراسمپاتیک (PNS) به استراحت و جریان هضم در بدن کمک می‌کنه و واسه همینه که تسکین دهنده‌ست.
به قول شاعر:
با گریه مگر آتش دل را بنشانیم
ما را که نصیب از تو
به جز چشم تری نیست
مزیت سوم) محرکی برای ترشح اندورفین
بررسی کردن دیدن گریه به طور همزمان با آزاد شدن اندورفین و اکسی توسین (که در زمینه کاهش درد و احساس آرامش فعال هستن) همراهه و واسه همینه که بعد از گریه از شدت درد کم میشه و احساس آرامشی نسبی به آدم دست میده. درد داشتی گریه کن، خجالت نداره.
مزیت چهارم) همراهی در تنظیم خلق و هیجان
از اونجایی که گریه (خصوصا هق هق) با نفس‌های عمیق و آه همراهه به عنوان مکانیزمی برای جریان تنفس عمل می‌کنه و دم و بازدم‌های مکرر با کاهش دمای بدن به اصطلاح مغز رو به دمای طبیعی خودش بر می‌گردونه.
مزیت پنجم) راهی برای دریافت حمایت اجتماعی
گریه نشونه و علامتی بین آدم‌ها برای همدردی و جلب حمایت اجتماعی برای دریافت مراقبت در مواقع بحرانه. پس با نشون دادن احساس در قالب گریه، علائمی از حال بدی که دارید رو به اطرافیان نشون میدید و اجازه ندید احساس تنهایی؛ آتش درد رو تندتر کنه.
مزیت ششم) همراهی برای سپری کردن دوره سوگواری
سوگواری یه فراینده و غم، بی‌حسی، احساس گناه، خشم و گریه بخش تسهیل کننده‌ی این فراینده. پس برای رهایی از این دوره غمناک، باید اجازه بدیم اشک‌ها به جای ما حرف بزنن.
مزیت هفتم) تنظیم کننده هیجان
گریه تنها در پاسخ به رویدادهای غم انگیز اتفاق نمی‌افته. مغز ما برای تنظیم هیجانات لحظات شادی، ترس، استرس هم به گریه نیاز داره. و در نهایت؛ کمک به جریان تنفس و خواب در کودکان دقت کردید نوزاد با اولین گریه خودش شروع به دریافت اولین اکسیژن زندگیش (که قبلا از طریق بند ناف دریافت می‌کرد) می‌کنه، چرا که گریه کمک کننده جریان تنفسه. همچنین مشخص شده گریه با تنظیم سطوح هورمون‌ها به خواب هم کمک موثری می‌کنه.
مخلص کلام اینکه:
نگهداشتن بغض و گریه نکردن یکی از عذاب آورترین کارهای دنیاست. گریه تو حال و احوال بد رو عادی‌سازی کنیم.
بدون دیدگاه